Ця вправа здатна допомогти розвинути м'язову витривалість, зміцнити серцево-судинну систему, сухожилки ніг та м'язи спини, покращити кровообіг і тонус ніг, прискорити лімфоток та кровотік, але також схуднути. Крім цього відбувається викид ендорфінів та адреналіну, що прискорюють метаболізм.Apr 16, 2022
Користь присідань Присідання задіяють велику кількість м'язів, а також зміцнюють їх. При таких вправах працюють квадрицепси, передня задня та внутрішня поверхні стегна, сідничний м'яз, поперековий м'яз, м'язи спини, а також камбалоподібні та литкові м'язи. Присідання допомагають розвинути витривалість та силу.
зміцнити м'язи стегна, сідниць; покращити стан поперекового відділу хребта; набрати м'язову масу; розвантажити хребет, тобто.
Ви наростите м'язи нижньої частини тіла Присідання націлені буквально на всі основні групи м'язів сідниць (три сідничні м'язи), ніг (м'язи підколінних сухожиль, чотириголові м'язи та ікри), стегон (відвідні, що приводять і згинач стегна) і кора (черевний прес, випрямлячі хребта) та інші, більш дрібні м'язи .