Віджимання від підлоги розвивають силу, стимулюють ріст м'язової маси плечового поясу, тому входять у тренувальний план важкоатлетів, пауерліфтерів та бодібілдерів. Вправа збільшує витривалість, сприяє підвищенню швидкості удару, тому включається до тренування єдиноборців.Apr 5, 2019
Яка користь від щоденних віджимань? Традиційні віджимання корисні нарощування сили верхню частину тіла. Вони проробляють трицепси, грудні м'язи та плечі. При виконанні з правильною технікою вони також можуть зміцнити нижню частину спини і м'язи кора, задіявши м'язи живота.
Віджимання від підлоги – це комплексне вправу, спрямоване в розвитку сили. Воно підвищує витривалість організму та силу м'язів верхньої половини тіла. При його виконанні зміцнюються кістки, збільшується маса та покращується метаболізм.
У чому плюси цієї вправи?
- Не потрібне спеціальне обладнання.
- Ризик травмуватись мінімальний.
- Задіює кілька груп м'язів.
- Ефективно для новачків та атлетів високого рівня.
- Результати помітні вже першого місяця тренувань.
- Зміцнюється серцево-судинна система.
- Підвищується швидкість удару.