Полудень зазвичай складається з прийому склянки молока, йогурту, чаю, какао чи соку з бутербродом чи чимось печеним (печиво, вафлі, кекс). Дієтологи наполегливо радять не включати в полудень для дітей шоколад, цукерки, чіпси та газовані напої.
Корисні продукти для перекушування, які можна, можливо взяти з собою
- Бутерброд із житнього хліба та запеченою куркою
- Хлібці з відвареною або тушкованою яловичиною
- Обсмажені без олії або сирі горіхи без добавок
- Овочі
- 0-1% сир або кефір
- Яблука, груші, банан, апельсин, виноград.
Що взяти із собою на другий сніданок?
- Свіжі фрукти (надовго не дають почуття ситості).
- Жменя горіхів або очищеного насіння.
- Сухофрукти (у них багато клітковини, вони смачні та поживні).
- Овочі (краще поєднувати їх вживання з білковим продуктом, так виходить ситніше).
- Кисломолочні продукти (сир, кефір, ряжанка).