Програма боксерського тренування Бокс – не виняток. Як «розігрівають» вправ тренери зазвичай пропонують використовувати стрибки зі скакалкою (2-3 хвилини), комплекс розтяжки (випади, махи, перекати), нахили, ривки та махи руками, повороти тулуба та тазу – Словом, стандартний розминальний комплекс.
У той же час ряд вправ, які боксери люблять і практикують, напевно, впишуться у ваше тренування і допоможуть вам привести себе у форму.
- Біг …
- Берпи на одну руку на якийсь час.
- Стрибки з упору лежачи.
- Віджимання на час …
- Складка з однією ногою по черзі.
- Діагональні скручування.
- Стрибки на скакалці.
- Пістолет
Feb 3, 2017
Основні технічні навички боксера: постановка удару, реалізація нетривалих серійних атак, освоєння мінімального захисту та переміщень по рингу
Основні вправи для боксерів
- Віджимання від підлоги Максимальний ефект від занять боксер отримує, коли виконує їх на швидкість. …
- Берпі Спеціальний комплекс занять із опором. …
- Експерти в галузі бойових мистецтв нагадують, що біг є універсальною вправою для вироблення навички правильного дихання.
Apr 1, 2022