Для початку крутити обруч можна 4-5 разів на тиждень по 30-40 хвилин. Потім варто збільшити інтенсивність — поступово нарощувати час виконання та кількість підходів. Обруч краще крутити в різні боки, наприклад перший підхід в одну сторону, а другий в іншу, щоб не виникала асиметрія талії. Mar 15, 2022
На початковому етапі двох підходів по 30-40 хвилин буде достатньо. Потім можна поступово збільшувати інтенсивність та тривалість навантаження для більшого ефекту. Важлива ще й регулярність. Найкраще крутити обруч щодня, але можна розпочати і з 4-5 разів на тиждень.
Якщо крутити обруч щодня, то ти почуватимешся в тонусі, незважаючи на те, що не вистачає часу на регулярні заняття у залі. Такий тренажер як обруч впливає на жирові відкладення, покращує кровообіг, допомагає зміцнити м'язи.
Як зменшити талію і прибрати живіт за допомогою обруча При щоденних заняттях реально втрачати обсягами від 1 до 1,5 см. Вже за місяць талія стане стрункішою на 4-6 см. Важливо знати, що тільки щоденні заняття можуть призвести до очікуваного ефекту.