Ковзани і взимку, і влітку
| Форми спортивної діяльності, фізичні вправи | Витрата калорій, ккал/годину, при вазі в | |
|---|---|---|
| Катання на ковзанах | 3,2 | 224 |
| Швидкісний біг на ковзанах | 11 | 770 |
| Фігурне катання | 3,74 | 261 |
| Катання на роликових ковзанах | 4,2 | 294 |
За різними підрахунками, одне берпі спалює 0,5-14 ккал. Залежно від підготовки людина може зробити 10-20 берпі за хвилину. Враховуйте, що чим більша ваша вага, тим більше енергії ви витрачаєте на вправу.
Так що не роздумуйте – обзаводьтеся снігоступами (і ціпками, якщо хочете задіяти корпус) і виходите в засніжений парк або ліс. До того ж, за годину ходьби на снігоступах ви спалите 400–500 ккал.