Кожен кілометр, в середньому, спалюється близько 50-60 ккал. Відповідно, за 5 км можна спалити 250-300 калорій.05-Jan-2022
Середній темп кроку під час ходьби рівною дорогою – це приблизно 3-4 км/год. У такому ритмі людина витрачає до 150-200 ккал/год. Вага людини теж має значення – більшому спортсмену потрібно більше енергії для фізичної активності.
” 500 ккал можна спалити пробіжкою на дистанцію в 6 км або ж пройти пішки 10 км. Важливо знайти оптимальну зону жироспалювання: зазвичай це друга зона інтенсивності, так звана аеробна розвивальна. Тобто на цьому етапі потрібно виконувати вправи з великою тривалістю та помірною інтенсивністю.
Скільки калорій спалюють 10 000 кроків ? За приблизними оцінками, під час ходьби спалюється 30-40 калорій на 1000 кроків, тобто під час проходження 10 000 кроків витрачається 300-400 калорій.