Скільки калорій спалюється за 8 годин роботи?

Прийнято вважати, що за восьмигодинний робочий день середньостатистичний офісний працівник за умови несильного стресу витрачає близько 550 ккал.

Витрата калорій на роботі залежить від розумового та фізичного навантаження. У середньому за 8-годинний робочий день офісні працівники витрачають близько 550 ккал, працівники сфери обслуговування та освіти – до 1050 ккал. Найбільше калорій спалюють ті, хто працює фізично (вантажники, спортсмени тощо), – близько 2000 ккал.

” 500 ккал можна спалити пробіжкою на дистанцію в 6 км або ж пройти пішки 10 км. Важливо знайти оптимальну зону жироспалювання: зазвичай це друга зона інтенсивності, так звана аеробна розвивальна. Тобто на цьому етапі потрібно виконувати вправи з великою тривалістю та помірною інтенсивністю.

Таблиця витрати калорій