Скільки кроків на день для здоров'я дійсно необхідно, вирішили з'ясувати у Гарвардській медичній школі2. Виявилося, що в середньому людина проходить на день 2700 кроків. Якщо збільшити щоденний маршрут до 4400 кроків, це дозволить значно зміцнити здоров'я та збільшити тривалість життя.
Для підтримки м'язового тонусу та нормальної роботи серцево-судинної системи день слід проходити від 10 до 12 тисяч кроків. Це приблизно 5-8 км залежно від довжини кроку.
При малорухливому способі життя людині потрібно робити в день до 3 тисяч кроків, здоровій дорослій людині — 10 тисяч, а фізично активній до 20 тисяч кроків.
Абсолютно точно можна, можливо сказати, що якщо зовсім не стежити за харчуванням і є все поспіль, то схуднути від 10 000 кроків (або навіть більшого числа) точно не вийде. Кількість калорій, які ви втратите, пройшовши 10 000 кроків, залежить від ваги, віку, інтенсивності ходьби та місцевості, якою ви йдете.