За рекомендаціями ВООЗ чоловікам не слід вживати більше 40 г чистого спирту (близько 2 пляшок пива, 100 мл горілки або 3 келихи сухого вина) на день. Жінкам ВООЗ не рекомендує вживати більше 30 г чистого спирту (приблизно 1,5 пляшки пива, 80 мл горілки, 2 келихи сухого вина) на день.Apr 14, 2022
- Розраховуйте дозу
- Вибирайте лише якісний алкоголь
- Після кожної порції алкоголю випивайте склянку води без газу
- Не змішуйте напої
- Слідкуйте за тим, що їсте
- Перестаньте питищонайменше за 3 години до сну
Sep 15, 2022
Безпечна доза Безпечною дозою для чоловіків фахівці назвали 24 грами алкоголю в день. Це приблизно два келихи вина чи пінта пива. Жінкам радять пити вдвічі менше — 12 грамів, тобто келих вина або маленьку пляшку пива.
Низький ризик алкогольних проблем спостерігається при вживанні 3-4 доз алкоголю на день для чоловіків (20 за тиждень) та 2-3 для жінок (15 доз за тиждень). Середній ризик проблем спостерігається при вживанні протягом тижня 25-35 доз для чоловіків та 15-25 доз для жінок.