Скільки часу потрібно займатись на еліпсоїді, щоб скинути зайві кілограми Для підтримки тонусу та оздоровлення достатньо займатися тричі на тиждень по чверть години, а щоб схуднути – 5 разів на тиждень по 45-60 хвилин.Aug 26, 2015
Скільки тренуватися на еліпсоїд для підтримки форми: Для початківців: 2 рази на тиждень по 20 хвилин Для середнього рівня підготовки: 2-3 рази на тиждень по 30 хвилин Для просунутого рівня підготовки: 3 рази на тиждень по 45 хвилин
Так, цей різновид тренажера підходить для позбавлення від надмірної маси тіла та моделювання проблемних зон, особливості в області стегон та живота. Але тренування мають бути регулярними, займатися слід кожен день без перепусток.
Займайтеся протягом 20 – 45 хвилин, з частотою кроків щонайменше 50 – 60 крок/хв. Пульс має бути 70 – 75% від МПП. Поступово збільшуйте рівень навантаження на еліптичному тренажері. Періодичність занять 3-5 разів на тиждень.