Найважливіше Восьмигодинний сон, 15-хвилинна перерва кожні дві години, проведена не в курилці, і як мінімум дві відпустки на рік – Запорука повноцінного відпочинку практично для будь-якої людини.
Оптимально невелика відпустка потрібен нормальній людині через кожні 62 робочі дні, тобто перерва між канікулами не повинна перевищувати трьох місяців, встановили вчені.
Занадто довго відпочивати не можна, оскільки це призводить до остигання м'язових волокон. Ефективність тренування у разі знижується. У тривалих перерв є власна вартість – це зниження температури тіла і зменшення кровообігу. Тобто організм, простіше кажучи, за цей час остигає.
Влаштовувати перерви на відпочинок слід кілька разів на день. Під час робочого дня необхідно відпочивати кожні 90 хвилин або поки не відчуєте, що ви втратили концентрацію. Важливо усвідомити, що відпочинок не є розкішшю і не робить вас лінивою людиною, а навпаки, збільшує вашу продуктивність.