Активно збагачуючи кров киснем, дихання за допомогою діафрагми покращує роботу серцево-судинної системи, стимулює роботу легень, допомагаючи позбутися задишки й навіть кинути курити. Крім того, діафрагма, рухаючись, здійснює природний масаж внутрішніх органів, розташованих у грудній і черевній порожнинах.
Живіт має округлятися, грудна клітка не рухається, дихання рівне, ритмічне, середньої глибини. Видих строго за рахунок розслаблення діафрагми. Дихати так слід 15-20 хвилин.
Діафрагмальне дихання
- Ляжте на спину або сядьте на стілець зі спинкою.
- Покладіть одну або обидві руки собі на живіт (див. малюнок 3). …
- Повільно і глибоко вдихніть через ніс. …
- Повільно видихніть через складені в трубочку губи (ніби задуваєте свічки). …
- Повторіть 5 разів.
16-Jun-2020