Розвивається мозку підлітків щодня потрібно 8-10 годин нічного сну. У підлітків, які сплять менше 8 годин уночі, спостерігається вищий рівень стресу в порівнянні з підлітками, які сплять не менше 8 годин. Мелатонін – це гормон, що подає організму сигнал про те, що настав час відпочивати.29-Jul-2021
Підлітки (14-17 років) Підліткам треба спати 8-10 годин на добу.
Середня тривалість нічного сну у підлітків коливається від 7 до 8 годин. Хоча потреба організму уві сні у підлітковому віці становить від 9 до 10 годин. Підлітки зазнають дефіциту сну з багатьох причин: Зміна часу засинання.
Вік
| Вік | Сон, год |
|---|---|
| Діти шкільного віку (6–13 років) | 9–11 |
| Підлітки (14-17 років) | 8–10 |
| Молоді дорослі (18–25 років) | 7–9 |
| Дорослі (26-64 роки) | 7–9 |
•09-Feb-2015