Руки, трохи зігнуті в ліктях, піднімаються вгору. Коли траєкторія ОЦМ починає опускатися вниз, плечі посилаються вперед, руки опускаються вниз рухом вперед – вниз, ноги наближаються до грудей, випрямляючись у колінних суглобах. Стрибок приймає положення для приземлення.
техніку цілісного стрибка у довжину з розбігу можна розділити на чотири частини: розбіг, відштовхування, політ та приземлення. (початок розбігу – парна кількість кроків, попереду поштовхова нога. Розбіг з підходу, підбігу, з місця. Набігання, останні 3 кроки мають бути на мах швидкості.
Умовно техніку потрійного стрибка ділять на такі частини: розбіг – перше відштовхування – "стрибок" – друге відштовхування – "крок" – третє відштовхування – "стрибок» – Приземлення. Розбіг. Довжина розбігу в потрійний стрибок дещо менше, ніж у стрибках в довжину.
Хоча техніка розбігу і відштовхування в стрибках у довжину в принципі однакова, польотна фаза має 3 основних варіанти: стрибок "кроком" або "зігнувши ноги", "прогнувшись" і "ножиці".