Вагітність – це особливий період у житті жінки, і турбота про своє тіло та здоров'я стає особливо важливою. Фітбол – це чудовий засіб для підтримки фізичної форми та розслаблення під час вагітності. Вибір фітболу – важливий етап, який вимагає особливої уваги та знань про свої потреби та фізичну підготовку.
Під час вагітності, жінка може зіткнутися з різними фізичними проблемами, такими як біль у спині та шиї, набряки та проблеми з кровообігом. Фітбол може допомогти впоратися з цими проблемами, зміцнити м'язи та покращити поставу. Він також допомагає зняти напругу та розслабитися, що особливо важливо для вагітних жінок.
При виборі фітболу для вагітних слід враховувати кілька факторів. По-перше, розмір фітболу має бути придатним для вашого зростання та фізичної підготовки. Оптимальним діаметром фітболу для більшості вагітних жінок є приблизно 65 сантиметрів.
| Тип фітболу | Опис | Переваги |
|---|---|---|
| Антибур Фітбол | Фітбол з антибуртом для додаткової безпеки для вагітних | Посилення м'язів, підготовка до пологів, поліпшення постави |
| Фітбол із ручками | Фітбол із зручними ручками для комфортного використання під час вправ | Поліпшення балансу, зміцнення м'язів, покращення циркуляції крові |
| М'який фітбол | Фітбол з м'якою поверхнею для дбайливого розвитку та підготовки тіла до пологів | Зниження навантаження на суглоби та хребет, зняття напруги, релаксація |
| Фітбол із насосом | Фітбол, що постачається в комплекті з насосом для швидкої та зручної інфляції | Простота використання, підтримка правильного положення тіла, покращення циркуляції |
Відповідно, якщо довжина вашої руки становить від 55 до 65 см, вам потрібно купити фітбол 65 см, якщо від 65 до 75, то в цьому випадку потрібно купити фітбол 75 см. Якщо ви висока людина, то, найімовірніше, вам потрібно буде купити фітбол 85 см; приділіть час вибору кольору та дизайну м'яча.
Який фітбол підходить для вагітних?
Дітям та вагітним підійде гладкий, а не шипований фітбол. М'ячі можуть бути оснащені кумедними ручками-ріжками. Вони послужать додатковою опорою під час занять і незамінні при веселих стрибках на м'ячі.
Якого розміру вибрати фітбол для вагітних?
Діаметр м'яча має приблизно відповідати довжині руки. Або можна орієнтуватися на зростання вагітною – Діаметр фітболу у цьому випадку вираховується за формулою: зріст жінки в см мінус 100 см. Таким чином, якщо зріст 165 см, то діаметр фітболу має бути близько 65 см.
Як вибрати фітбол правильно?
Співвідношення такі: зріст до 120 см – фітбол діаметром 40 см, 160-165 см – 55-60 см, 170-180 см – 65 см. Якщо зріст вище 180-185 см, вибирайте діаметр 70-80 см. Максимальна вага користувача. Вказується в характеристиках, зазвичай, він становить до 150 кг.